Verónica Lillo Solis

Recursos

1. Prácticas de Mindfulness

Mindfulness

Práctica de pausa (3 minutos)

Práctica Escaneo del Cuerpo

Práctica de respiración (5 minutos)

• Práctica de la gratitud

Práctica de la vida cotidiana: lavado de manos

Práctica de la vida cotidiana: alimentación consciente

Autocompasión

Práctica de Autocompasión: Suaviza, calma y permite

Práctica de respiración compasiva

Práctica de pausa compasiva

2. Prácticas de Respiración y Meditación

Práctica de respiración de 4 tiempos

Práctica de la Coherencia cardíaca

Práctica de transición del trabajo a la casa

3. Prácticas Corporales

Serie de yoga: fortalecimiento del cuerpo

Práctica de chi-kung- levantar el cielo

Práctica para neutralizar las emociones: step out

Ejercicio de respiración cuadrada

4. Videos

Mindfulness

- Solo Respira: Julie Bayer Salzman- Josh Salzman ir al video

- Autoestima y autocompasión, KristinNeff ir al video

- Como Mindfulness cambia la vida emocional de nuestro cerebro, Richard Davidson ir al video

- El poder de Mindfulness: lo que practicas se fortalece, Shauna Shapiro ir al video

- 9 Actitudes de Mindfulness, Jon Kabat Zinn ir al video

Bienestar

- El valor de la vulnerabilidad: Brene Brown ir al video

- La empatía: Brene Brown ir al video

- El valor de la vulnerabilidad: Brene Brown ir al video

- El lenguaje corporal moldea nuestra identidad, Amy Cuddy ir al video

- El estrés crónico mata neuronas y el deporte nos ayuda a recuperarlas, Wendy Suzuki ir al video

- Conocer el cerebro para vivir mejor, Facundo Manes ir al video

- La ciencia de la felicidad, Tal Ben-Shahar ir al video

- Seis consejos para cuidar la salud de tu cerebro, Facundo Manes ir al video

- ¿Qué resulta ser una buena vida? Lecciones del estudio más largo sobre felicidad, Robert Waldinger ir al video

- Una forma simple para romper un mal hábito, Judson Brewer ir al video